牙痛和脸肿通常是由于牙齿感染或面部炎症引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛和肿胀的建议：

1. 休息：休息可以减轻疼痛和肿胀。尽量避免过度活动，特别是在疼痛和肿胀严重的时候。

2. 冰敷：冰敷可以减轻疼痛和肿胀。将冰块或冰袋放在肿胀的部位上，每次持续15-20分钟，每天多次。

3. 药物：使用非处方的止痛药和抗生素，如布洛芬和阿莫西林。这些药物可以减轻疼痛和炎症。

4. 饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重疼痛和肿胀。

5. 保持口腔卫生：定期刷牙和使用牙线可以预防牙齿感染。

至于肿胀的具体消退时间，这取决于感染的严重程度和个体差异。一般来说，肿胀可能会在几天内逐渐消退。然而，如果肿胀持续存在或加重，建议咨询医生以获取进一步的建议和治疗。