1岁的宝宝已经处于辅食转换到成人食物的重要阶段，这个阶段的宝宝应该有大量的营养摄入来支持其生长发育。以下是一些适合1岁宝宝的食物建议：

1. 蔬菜和水果：如胡萝卜、南瓜、红薯、苹果、香蕉、梨、熟透的桃子等，营养丰富，也易于消化吸收。

2. 肉类：可以逐步引入鸡肉、鱼肉、瘦肉，煮得烂熟，切成小丁或泥状。

3. 豆类和谷物：如小米粥、稀饭、杂粮面条，豆腐、鸡蛋，都是蛋白质和碳水化合物的好来源。

4. 全麦面包或燕麦粥：含有的纤维素能帮助宝宝改善消化。

5. 坚果和种子：如杏仁、核桃（去皮），南瓜籽等，富含健康的脂肪和矿物质，但要注意切碎或研磨。

6. 注意避免高糖、高盐、刺激性强的食物，如糖果、薯片、咸鱼、辣椒等。

7. 避免油炸和难以咀嚼的硬质食物，以防窒息风险。

8. 每次添加新的食物时，观察宝宝是否过敏或不适应，如果出现异常，应立即停止并咨询医生。

请记住，每个宝宝的需求和消化能力不同，开始添加新食物时，尽量少量多次尝试，确保宝宝舒适。