心梗是一种严重的心血管疾病，在10秒内自救是非常重要的。以下是一些心梗10秒自救的方法：

1. 立即拨打急救电话：如果你怀疑自己或他人可能发生了心梗，应立即拨打当地的急救电话，如120。

2. 保持冷静：在拨打急救电话的同时，保持冷静，尽量避免惊慌失措。

3. 坐下或躺下：坐下或躺下，保持舒适的体位，这样可以减少心脏的负担。

4. 深呼吸：深呼吸有助于缓解焦虑和紧张，同时可以提供更多的氧气。

5. 放松肌肉：放松肌肉可以减轻心脏的负担，有助于缓解疼痛。

6. 避免剧烈运动：避免剧烈运动，如跑步或剧烈的体育活动，这可能会加重心脏的负担。

7. 服用急救药物：如果你有急救药物，如硝酸甘油，可以按照医生或急救人员的指示服用。

8. 等待急救车到来：在等待急救车到来的过程中，保持冷静，尽量避免焦虑和紧张。

请注意，这些方法仅供参考，如果你或他人发生了心梗，最好还是尽快拨打急救电话，并等待专业急救人员的到来。