甲状腺结节是指在甲状腺内出现的肿块，可随吞咽动作随甲状腺而上下移动，是临床常见的病症，可由多种病因引起。甲状腺结节控制长大主要有以下几个方法：

1. 定期复查：定期就医，比如每年进行一次超声检查和甲状腺功能检查，以便及时了解甲状腺结节的大小变化和功能状态。

2. 生活习惯：保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒，均衡饮食，适量运动，避免摄入可能引发甲状腺结节的食物，如碘过量或过少的食物。

3. 药物治疗：如有甲状腺功能亢进或减退的情况，医生可能会开具相应的药物进行调整。治疗甲状腺疾病有助于减少结节的形成和增大。

4. 保持乐观心态：避免长期精神压力过大，保持心情舒畅，因为情绪不良与体内激素分泌失衡有关，可能会影响甲状腺疾病的发展。

5. 手术治疗：如果结节较大，有恶变风险，或者药物治疗无效，医生可能会建议进行手术治疗。手术切除是最直接有效的方法。

请记住，每个患者的病情和需要的治疗策略都可能不同。因此，如果你发现自己有甲状腺结节，应立即就医，听从专业医生的建议。