孕晚期是胎儿快速生长和发育的关键时期，特别是骨骼的发育，需要大量的钙质。根据中国营养学会的建议，孕晚期的孕妇每天钙的需求量为1000-1300毫克。具体补钙量可能因人而异，取决于孕妇的钙摄入量和骨密度测定情况。

以下是一些补充钙的建议:

1. 食物来源：优先摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、小鱼、坚果等。

2. 补充剂：如食物摄入不足，可以在医生的指导下适当补充钙片。通常建议在临睡前补充，因为此时吸收效果较好。

请注意，过量补钙可能对肾脏造成负担，孕妇应遵循医嘱，定期进行产检，监测胎儿和自身健康状况。同时，适量的户外活动和日光浴也有助于钙的吸收。