失眠可能由于多种原因导致，比如压力、焦虑、生活习惯等。以下是一些有助于改善失眠的建议：

1. 保持规律作息：尽量按时上床和起床，让身体形成规律的生物钟。

2. 睡眠环境：保证卧室安静、舒适、暗淡，适当降低温度，床和枕头舒适。

3. 避免刺激：临睡前避免看刺激性强的电视节目，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。

4. 放松身心：睡前做一些放松的活动，如阅读、深呼吸、瑜伽或冥想，有助于缓解压力。

5. 适度运动：规律的体育锻炼有助于睡眠，但应避免在睡前3小时内进行剧烈运动。

6. 避免电子产品：手机、电脑等屏幕发出的蓝光会干扰你的睡眠，最好避免在睡前一小时内使用。

7. 寻求专业帮助：如果以上方法都无法改善，可能需要寻求医生的帮助，他们可能会提供更专业的建议，甚至可能会考虑药物治疗。

如果失眠状况持续且影响到日常生活，建议尽快就医，以便得到更针对性的治疗。