晚饭的最佳时间因个体差异而异，但一般来说，晚饭的最佳时间取决于你的日常活动和饮食习惯。以下是一些建议：

1. 晚餐时间与日常活动：如果你在晚上有活动，比如运动或社交活动，建议在活动前2-3小时吃晚饭。这样可以给你的身体足够的时间来消化食物，并避免消化不良。

2. 消化速度：如果你消化速度较快，建议在晚上6点之前吃晚饭。这样可以确保你的食物在消化过程中不会影响你的睡眠。

3. 消化速度：如果你消化速度较慢，建议在晚上7点之后吃晚饭。这样可以确保你的食物在消化过程中不会影响你的睡眠。

4. 饮食习惯：如果你习惯在晚上吃晚饭，建议在晚上7点之前吃。如果你习惯在晚上吃晚饭，建议在晚上8点之后吃。

5. 健康建议：如果你想保持健康，建议在晚上7点之前吃晚饭。这样可以确保你的身体有足够的时间消化食物，并避免消化不良。

总之，晚饭的最佳时间因个体差异而异。建议你根据自己的日常活动和饮食习惯，选择最适合你的晚餐时间。