要让胸部看起来小一些，主要可以通过以下方法：

1. 合适的内衣选择：选择合适大小的内衣，不要过于紧或过于松，因为紧身内衣可能会让胸部看起来更挺，而过松的则会下垂。选择合身的文胸能提供良好的支撑，减轻上半身体重带来的视觉效果。

2. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，减少脂肪摄入，特别是要注意控制含有雌激素的食物和水果，如豆浆、蜂胶、野生花菜等，因为这些食物可能会刺激乳腺发育。

3. 运动：定期做针对芯肌和胸大肌的运动，如哑铃飞鸟、俯卧撑、扩胸运动等，这样可以增强胸肌，使胸部看起来更加紧致，而不是肥胖。注意，胸部没有专门的减脂运动，主要靠全身的热量消耗。

4. 保持体重：维持一个健康的体重，过重的体重会增加胸部脂肪，可以通过减肥来让胸部看起来更小一些。

5. 瑜伽或拉伸：定期做一些有助于舒缓胸部肌肉紧张的瑜伽和拉伸动作，有助于改善胸部线条。

6. 心理调节：正确的心态也很重要，避免过度关注自己的胸部大小，接受并爱自己。

请注意，这些方法并不能真正缩小胸部尺寸，只是有助于改善外观和保持健康。如果你非常希望改变胸部大小，可能需要考虑医学手段，如植入物手术等，但这种手术需要谨慎对待，最好在医生的指导下进行。