喉咙里感觉有东西堵可能是由于多种原因，如喉咙炎、过度疲劳、干燥、吸烟、喝酒、过度使用嗓子或喉咙里面有痰。观察一下，如果症状持续或者有以下情况之一，建议就诊：

1. 吞咽困难
2. 声音嘶哑并持续时间较长
3. 喉咙疼痛或者发热
4. 伴有耳痛或淋巴结肿大
5. 严重或频繁的咳嗽

为了缓解不适，你可以试试以下方法：

- 多喝水，保持喉咙湿润

- 避免吸烟和过度饮酒

- 适当休息，避免大声喊叫

- 如果有痰，可以试试用温盐水漱口或者喝一些温热水加蜂蜜

- 如果喉咙干燥，可以使用喉咙喷雾或含片

如果你的症状持续不减或者加重，最好寻求专业医生的建议。