生完孩子肚子大是很常见的问题，以下是一些建议帮助你瘦下来：

1. 饮食调整：生完孩子后，你的身体需要更多的营养来恢复。但是，这并不意味着你需要吃更多的高热量食物。相反，你需要控制你的热量摄入，并确保摄入足够的蛋白质、纤维和健康脂肪。

2. 增加运动：产后恢复期，你可以开始逐渐增加运动量。这可能包括散步、瑜伽、普拉提等低强度运动。这些运动可以帮助你燃烧多余的脂肪，并促进身体的恢复。

3. 腹部锻炼：除了全身运动，你还可以尝试一些专门的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑和腹部扭转。这些锻炼可以帮助你收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪。

4. 睡眠充足：产后恢复期，睡眠质量非常重要。确保你每晚获得足够的睡眠，这样你的身体才有足够的时间进行修复和恢复。

5. 寻求专业帮助：如果你发现自己很难自己瘦下来，或者你的体重没有明显下降，那么寻求专业帮助可能是一个好主意。你可以咨询营养师或健身教练，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助！记住，恢复过程可能需要一些时间和耐心，所以不要给自己太大的压力。