焦虑性失眠是一种因焦虑、紧张等情绪引起的睡眠障碍，治疗方法可以从以下几个方面入手：

1. 心理治疗：认知行为疗法是一种有效的治疗方法，通过帮助个体了解和改变导致焦虑的思维模式和行为习惯，提高应对压力的能力，改善焦虑情绪，进而改善睡眠质量。

2. 药物治疗：在医生指导下，可以使用一些安眠药物或者抗焦虑药物，但这类药物有一定的副作用，如依赖性和戒断反应，通常在医生的监督下短期使用。

3. 生活方式调整：

   • 作息规律：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。
   • 放松技巧：学习深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽、冥想等放松技巧，有助于缓解焦虑情绪。
   • 避免刺激：晚餐避免过于油腻或刺激性食物，晚上避免工作、学习和看刺激性强的电视节目或电影。
   • 增加运动：适度的运动可以帮助消耗体内的压力激素，改善睡眠。

4. 环境改善：保持睡眠环境安静、舒适和黑暗，使用舒适的床铺和枕头。

如果以上方法不能明显改善症状，建议及时就医，接受专业医生的评估和治疗。