腰椎压迫腿疼可能是腰椎间盘突出或椎管狭窄等腰椎疾病引起的。以下是一些可能有助于缓解这种疼痛的建议：

1. 休息：腰椎压迫腿疼时，尽量避免过度活动，给腰部和腿部足够的休息时间。

2. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾在疼痛部位进行冷敷，可以缓解疼痛和炎症。

3. 热敷：在疼痛缓解后，可以使用热毛巾或热敷袋在疼痛部位进行热敷，促进血液循环和舒缓肌肉。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

5. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、理疗、牵引等方法缓解腰椎压迫腿疼。

6. 手术治疗：如果疼痛严重且保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗，如椎间盘切除术或椎管减压术。

7. 保持良好的姿势：保持良好的坐姿、站姿和睡姿，可以减轻腰椎的负担，缓解疼痛。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取更准确的诊断和治疗建议。