怀孕期间，由于荷尔蒙变化和胎儿的需求，很多孕妇可能会有食欲改变，包括对食物的味道、口感等有所偏好。想吃辣是一种常见的孕期口味变化，但这需要适度，因为过于辛辣的食物可能影响胃肠道，引发消化不适，且某些辣椒所含的辣椒素可能对孕妇和胎儿造成不利影响。

以下几点建议供参考：

1. 控制辣度：尽量选择辣度适中的食物，避免过于刺激的食物，如火锅、麻辣烫等，可以选择一些辣椒较少或者已经去辣的食物。

2. 少食多餐：将辣椒作为配料加入到菜肴中，不要一次过量，分几次慢慢品尝。

3. 注意搭配：搭配清淡的食物，如蔬菜、水果，可以帮助消化，缓解辣味的冲击。

4. 了解自身：每个人对辣的敏感度不同，如果吃完后感觉不适，如胃部不适、口干等，应立即停止。

5. 咨询医生：如果你对辣的食物非常渴望，或者尝试后却没有不适，可以在确保辣椒对你的怀孕无害的前提下适当食用。最好向医生咨询，听从专业的建议。

总之，孕期食辣应以身体舒适度为核心，适量而行，确保饮食均衡，保持良好的孕期生活习惯。