脚后跟滑膜炎，医学上称为跟腱炎或者跟后滑囊炎，主要是由于脚后跟腱鞘（包围和保护跟腱的结构）发生炎症，导致跟腱肿胀、疼痛和功能受限。以下是一些可能的原因和处理方法：

1. 过度使用：长时间站立、跑步或从事高冲击的运动，特别是在跑步时，如果没有适当的拉伸和恢复，都可能导致跟腱炎。

2. 不良姿势：长期穿高跟鞋或鞋子不合适也可能触发跟腱炎。

3. 慢性损伤：反复的微小创伤也可能累积成为炎症。

治疗措施：

• 休息：给脚后跟充分的休息时间和时间来愈合。

• 冷敷：使用冰袋冷敷可以减轻疼痛和肿胀。

• 按摩和拉伸：进行适当的按摩和跟腱拉伸运动有助于恢复。

• 穿适合的鞋子：选择有良好缓震和支撑的鞋子。

• 药物治疗：非处方的消炎药或疼痛缓解药可能有助于减轻症状。

• 物理治疗：如有必要，可以寻求物理治疗师的帮助，进行专业治疗。

• 严重情况下：如果疼痛持续不减或者加重，可能需要医生评估是否有手术的必要。

预防措施包括正确的运动鞋着用、适当的热身和拉伸、以及逐渐增加运动强度。如果疼痛持续，请尽早咨询医生。