胶原蛋白是一种由动物体内的结缔组织产生的蛋白质，是皮肤、骨骼、肌肉等组织的主要结构成分，对于皮肤的保湿、弹性、紧致度有着重要作用。适量补充胶原蛋白，能起到以下效果：

1. 抗皱：胶原蛋白可以填充皮肤的间隙，使皮肤看起来更饱满，减少细纹和皱纹的出现。

2. 提拉紧致：对于肌肤弹性有一定的提升作用，能帮助改善皮肤松弛状况。

3. 保湿：补充胶原蛋白可以提升肌肤的锁水能力，改善干燥和粗糙的皮肤。

4. 骨骼健康：对骨骼也有一定的支撑作用，有助于预防骨质疏松。

5. 肠胃健康：有一定的保护胃黏膜、改善肠道菌群的效果，对消化有帮助。

但需要注意的是，胶原蛋白作为营养补充，效果并非立竿见影，长期坚持使用才有明显效果。而且，胶原蛋白需要在体内转化为肽或氨基酸才能被吸收利用，直接口服的胶原蛋白产品并不能直接被皮肤吸收。选择口服类胶原蛋白产品时，最好选择添加了维生素C的，因为维生素C可以促进胶原蛋白的合成。如果皮肤问题严重，建议寻求专业皮肤医生的建议。