腰椎间盘突出压迫神经引发腿疼，是一种常见的脊柱疾病，叫做腰椎间盘突出症。以下是一些缓解症状和治疗的建议：

1. 休息：避免过度活动，尤其是扭曲或弯腰的动作，让受伤的区域得到充分休息。

2. 热敷或冷敷：热敷有助于放松肌肉，缓解疼痛；冷敷则可以减轻炎症和肿胀。交替使用，每天2-3次。

3. 物理治疗：如瑜伽、太极等轻度运动，或者由专业医生指导的康复训练，可以帮助改善腰部肌肉力量，减轻压力。

4. 药物治疗：非处方的抗炎药、止痛药可以短期缓解疼痛，但请在医生指导下使用。

5. 神经痛药物：如果疼痛严重或者持续时间较长，可能需要使用药物治疗神经痛。

6. 注射疗法：如皮质激素类药物注射，可以缓解炎症和疼痛。

7. 手术治疗：对于疼痛无法缓解或者神经损伤严重的情况，可能需要手术治疗。

请尽快就医，由专业医生根据你的情况制定治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如保持良好的坐立姿势，保持正常体重，避免长时间站立或坐着等也很重要。