滑膜炎是关节内部滑膜组织的炎症，通常会引起关节疼痛、肿胀和功能受限。以下是得了滑膜炎后应注意的几点事项：

1. 休息和活动控制：避免过度使用患部关节，以免加重炎症。但是，也需要保持适当的活动，可以帮助维护关节的灵活性和防止僵硬。

2. 冷热敷：在疼痛初期，可以冷敷帮助减轻肿胀和炎症。之后，可以进行热敷促进血液循环和恢复。

3. 控制体重：过重的体重会增加关节的负担，特别是对于膝关节滑膜炎，减轻体重有助于减少炎症压力。

4. 物理治疗：如理疗、按摩、电刺激等可以帮助缓解疼痛和改善关节功能，但在专业人员指导下进行。

5. 药物治疗：根据医生建议，可能使用非处方药如布洛芬来缓解疼痛和炎症，或者使用处方类抗炎药。避免滥用，遵医嘱。

6. 穿戴支具：在医生建议下，可能需要使用支具或者矫形器来稳定关节，减轻疼痛。

7. 定期复查：定期到医院进行复查，了解炎症情况，及时调整治疗方案。

8. 饮食保健：注意饮食平衡，补充富含维生素C、E和omega-3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症。

最后，如果症状持续不减或加重，应立即就医，以免延误病情。