腰疼和背疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：

1. 劳动过度或坐姿不当：长时间站立、坐着，尤其是办公室工作人员，如果姿势不正确，可能导致腰部和背部肌肉劳损，引发疼痛。

2. 脊椎问题：如椎间盘突出、腰椎间盘退变、椎间关节炎、脊柱侧弯等，这些问题会压迫神经，引起疼痛。

3. 肌肉扭伤或拉伤：运动或意外活动时，腰背肌肉可能受到损伤，导致疼痛。

4. 肾脏疾病：腰部是肾脏所在的位置，肾结石、肾炎等疾病可能引起腰疼。

5. 妇科疾病：对于女性来说，盆腔炎、子宫肌瘤等也可能引起腰疼。

6. 内脏疾病：如胃炎、肝病、心脏病等，有时也会反射到腰部，引起不适感。

7. 骨质疏松：尤其是老年人，随着年龄增长，骨质疏松可能导致骨骼疼痛。

8. 睡眠姿势不良：不良的睡眠习惯可能导致腰背肌肉长时间处于紧张状态，引起疼痛。

如果你的腰疼和背疼持续时间较长，或者伴随发热、寒战、恶心、尿频等症状，建议及时就医，以便找出疼痛的具体原因并采取适当的治疗措施。