胃疼、肚子疼和拉肚子可能是消化系统问题引起的症状。以下是一些可能的原因和建议：

1. 胃疼：胃疼可能是胃食管反流病（GERD）的症状。GERD是指胃中的酸性物质反流到食管中，引起疼痛和不适。建议您尝试以下方法：

   • 饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如咖啡、巧克力、辣椒等。
   • 饮食时间：尽量避免在睡前进食，避免饭后立即躺下。
   • 体重管理：保持适当的体重，减轻胃部压力。

2. 肚子疼：肚子疼可能是消化系统感染或炎症引起的。建议您尝试以下方法：

   • 饮食调整：避免食用生食和未经煮熟的食物，避免食用生肉和生海鲜。
   • 饮食时间：尽量避免在空腹时进食，避免过度进食。
   • 补充益生菌：益生菌有助于改善肠道菌群平衡，有助于消化系统的健康。

3. 拉肚子：拉肚子可能是消化系统感染或炎症引起的，也可能是食物中毒引起的。建议您尝试以下方法：

   • 饮食调整：避免食用生食和未经煮熟的食物，避免食用生肉和生海鲜。
   • 饮食时间：尽量避免在空腹时进食，避免过度进食。
   • 补充益生菌：益生菌有助于改善肠道菌群平衡，有助于消化系统的健康。

如果这些方法无法缓解您的症状，建议您咨询医生进行进一步的检查和诊断。