血压高是一种常见的健康问题，以下是一些可能帮助你降压较快的方法：

1. 饮食调整：减少盐的摄入，控制饮食中的钠含量，可以通过选择低钠盐或使用钠含量较低的调味料来达到目的。此外，增加摄入水果、蔬菜和全谷物，减少摄入饱和脂肪和胆固醇含量高的食物，也有助于降低血压。

2. 运动：适量的运动可以帮助降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试高强度间歇训练（HIIT），如快速步行和慢跑交替进行。

3. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。戒烟和限制饮酒可以帮助降低血压。

5. 药物治疗：如果通过生活方式改变无法控制血压，医生可能会建议使用降压药物。这些药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素受体拮抗剂（ARB）等。

6. 心理健康：心理压力和焦虑可能导致血压升高。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助降低血压。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有高血压或其他健康问题，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。