头痛想吐可能是由多种原因引起的，比如感冒、食物中毒、压力过大、眼睛疲劳、缺乏睡眠、偏头痛等。以下是几种快速缓解的方法：

1. 躺下休息：找个安静的地方，躺下来，尽量保持环境昏暗和安静，有助于舒缓症状。

2. 喝水：脱水可能引起头痛，喝些水可能会有帮助。

3. 冷敷：可以将湿毛巾或冰袋敷在额头，有助于缓解头痛。

4. 服用非处方药：如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚（但要根据说明或医嘱服用，孕妇或有特定病史的人需谨慎）。

5. 热敷：对于某些类型的头痛，如颈部疼痛引起的头痛，热敷可能有帮助。

6. 深呼吸或冥想：尝试一些放松技巧，如深呼吸或轻度的瑜伽冥想，有助于缓解紧张及压力。

7. 适当运动：轻度的运动如散步，可以促进血液循环，有助于缓解不适。

如果这些措施不能明显缓解症状，或者症状越来越严重，如伴随高热、意识模糊、持续呕吐、颈部抵抗等情况，应尽快就医，因为这可能是严重疾病的征兆。