要消除黑眼圈和黑眼袋，以下是一些建议：

1. 充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和修复，减少黑眼圈和黑眼袋的出现。

2. 眼部按摩：使用指腹轻轻按摩眼部周围的皮肤，可以促进血液循环，减少黑眼圈和眼袋的出现。

3. 保持充足的水分：喝足够的水，有助于保持皮肤的水分，减少黑眼圈和眼袋的出现。

4. 使用眼霜：选择适合自己肤质的眼霜，每天早晚使用，可以帮助减少黑眼圈和眼袋。

5. 避免长时间盯着屏幕：长时间盯着电脑或手机屏幕，容易导致黑眼圈和眼袋的出现。尽量减少长时间盯着屏幕的时间。

6. 饮食调理：多吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、蔬菜等，有助于减少黑眼圈和眼袋的出现。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加黑眼圈和眼袋的出现，尽量避免或减少吸烟和饮酒。

希望这些建议对你有帮助！如果你有其他问题，我会尽力为你提供更多详细的信息。