如果你的上门牙意外掉落，首先要尽可能保持冷静，然后立即进行以下步骤：

1. 保存牙齿：如果牙齿掉下来，尽快用清水冲洗干净，如果可能，将牙齿放回牙槽窝（切勿用任何物质清洁或触碰牙齿的根部），然后用湿纱布或硬塑料盒包裹好，避免牙齿干燥。

2. 就医：立即去最近的牙科诊所就诊，如果来不及，可以拨打急救电话（如在中国是120），将牙齿和纱布包裹一起带去医院。记住，脱落的牙齿在30分钟内有可能被成功再植。

3. 就医说明：告诉医生牙齿的情况，包括是否是自然脱落，有无疼痛，是否有周围组织损伤等。

4. 定期复诊：即使牙齿成功再植，也需要定期去牙科检查，确保愈合良好。

5. 预防措施：以后在日常生活中，应避免剧烈运动或碰撞，减少牙齿脱落的风险。

记住，每个人的情况可能会有所不同，最好根据实际情况寻求专业的医疗建议。