骨质增生是一种常见的骨骼问题，特别是在老年人中更为常见。老年人可以通过饮食来缓解骨质增生的症状，以下是一些建议：

1. 钙和维生素D：钙和维生素D是骨骼健康的重要营养素。老年人可以通过食用高钙食物，如奶制品、鱼类、豆类和绿叶蔬菜，以及补充维生素D来满足这些需求。

2. 维生素C：维生素C有助于骨骼的修复和维护。老年人可以通过食用柑橘类水果、草莓、菠菜和番茄来满足维生素C的需求。

3. 抗氧化剂：抗氧化剂有助于减少骨质疏松症的风险。老年人可以通过食用富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、石榴和菠菜来满足这些需求。

4. 低盐饮食：老年人可能患有高血压，因此需要控制盐的摄入。建议老年人选择低盐饮食，以减少对骨质疏松症的风险。

5. 控制饮酒：过量饮酒可能导致骨质疏松症。老年人应该限制饮酒，以保护骨骼健康。

6. 控制咖啡因和碳酸饮料：咖啡因和碳酸饮料可能导致骨质疏松症。老年人应该限制这些饮料的摄入。

总之，老年人可以通过选择健康的饮食来缓解骨质增生的症状。建议老年人咨询医生或营养师，以获取个性化的饮食建议。