你正在经历这些不适症状。流鼻涕、打喷嚏和头疼可能是感冒、过敏或其他一些健康问题的症状。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 休息：尽量休息，让身体有足够的时间来恢复。

2. 喝足够的水：保持身体充足的水分，可以帮助缓解鼻塞和流鼻涕的症状。

3. 温和的鼻子护理：使用温盐水洗鼻，或者使用温湿的毛巾敷在鼻子上，可以缓解鼻塞。

4. 使用非处方药物：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以缓解头痛和发热的症状。

5. 避免刺激物：避免接触过敏原，如灰尘、花粉、宠物等，可以减少过敏症状的发生。

6. 保持环境清洁：保持室内通风，保持环境清洁，可以减少病毒和细菌的传播。

如果你的症状持续或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议。