痘痘，医学上称为痤疮，是一种常见的皮肤问题，特别是在青少年时期。它通常与皮脂腺过度活跃和毛囊角质化有关。对于已经存在的痘痘，特别是红肿痘痘，可以采取以下策略进行缓解：

1. 保持皮肤清洁：

   • 每天两次用温水和无刺激性洗面奶清洁脸部，避免用力搓揉，以防刺激皮肤。
   • 不要使用油性或者含有酒精的化妆品和护肤品，它们可能会堵塞毛孔。

2. 含有抗炎成分的护肤品：

   • 使用含有水杨酸、苯氧乙醇、茶树油或痘痘专用的维A酸类（如苯佐卡因）产品，它们有助于减少红肿。

3. 冷敷：

   • 用冷毛巾敷在红肿的痘痘上可以减轻炎症，缓解疼痛。冰块包裹在毛巾中是另一种选择。

4. 避免挤压：

   • 挤痘痘会加重炎症，导致疤痕，甚至感染。尽量让痘痘自然愈合。

5. 药物治疗：

   • 如果痘痘严重，可以考虑使用的外用药物如硫磺乳膏，或者口服抗生素、异维A酸等，但需在医生指导下使用。

6. 保湿：

   • 即便在治疗痘痘时，也不能忽视保湿。选择非油性、无香料的轻质保湿霜。

7. 保持良好的生活习惯：

   • 饮食健康，少吃油腻、辛辣和高糖食物，多吃水果蔬菜。
   • 保持充足的睡眠，减少压力，尽量避免熬夜。

如果你的痘痘情况持续不改善或者症状严重，建议及时就医寻求专业的皮肤科医生帮助。