维生素B族对于减肥有一定的辅助作用，但并不是主要的减肥方法。维生素B族主要包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等，它们在人体的代谢过程中都扮演重要角色。

1. 糖代谢：维生素B6参与糖代谢，有助于维持血糖稳定，避免过度饥饿引发的暴饮暴食。

2. 能量产生：某些B族维生素如B1和B2有助于身体把食物转化为能量，提高新陈代谢，间接有助于减肥。

3. 抗氧化：B族维生素具有抗氧化作用，可以帮助减轻炎症反应，改善体内的脂肪分布。

4. 肌肉耐力：B族维生素对肌肉的形成和修复至关重要，保持良好的体力也能辅助控制体重。

但是，减肥需要综合性的策略，如合理饮食、适量运动，以及良好的生活习惯。单纯的依赖某一种维生素可能会有局限性。如果你想通过补充维生素B来辅助减肥，应在医生或营养师的指导下进行。同时，健康的减肥不应该只关注速度，持久性才是关键。