手胳膊麻疼可能是由于多种原因引起的，具体原因可能因人而异。以下是一些常见的原因和可能的解决方法：

1. 血液循环问题：手和胳膊的麻疼可能是由于血液循环不畅导致的。这种情况通常与长时间保持一个姿势或缺乏运动有关。你可以尝试改变姿势，进行伸展运动，以促进血液循环。

2. 颈椎病：颈椎病也可能导致手和胳膊的麻疼。颈椎病是一种常见的疾病，通常与颈椎骨质增生、椎间盘突出等有关。你可以尝试进行一些颈部伸展运动，如缓慢的颈部左右旋转、前屈和后仰。

3. 神经问题：某些神经问题也可能导致手和胳膊的麻疼。例如，腕管综合征是一种常见的神经问题，通常与手腕和手指的压迫有关。你可以尝试改变手腕的姿势，避免长时间保持同一姿势。

4. 压力和焦虑：长期的压力和焦虑也可能导致手和胳膊的麻疼。你可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻压力和焦虑。

如果你的手和胳膊麻疼持续存在，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获取更详细的诊断和治疗建议。