您的症状可能是肠胃炎或食物中毒的表现。建议您：

1. 休息：尽量卧床休息，减少身体活动，给肠胃一些恢复的时间。
2. 补水：因为腹泻可能导致脱水，需要多喝水或者电解质水来补充身体流失的水分和电解质。
3. 饮食：暂时避免油腻、辛辣、生冷食物，选择易消化、营养丰富的流食，如稀粥、面汤等。
4. 用药：可以考虑服用一些止泻药，如蒙脱石散，但请按照说明或药师建议使用。如果恶心严重，可以询问医生是否需要开抗恶心药。

如果症状持续不减，或者出现高热、血便、持续呕吐、昏厥等症状，应立即就医，因为这可能是重症医疗问题的标志。