怀孕长湿疹是一件很困扰的事情，不过有一些方法可以帮助你缓解瘙痒和不适。

首先，保持皮肤清洁和干燥是非常重要的。你可以选择使用温和的清洁产品，如无香的肥皂和水，并用干净的毛巾轻轻擦干皮肤。避免使用刺激性的化学物质，如酒精和香料。

其次，你可以尝试使用保湿霜或润肤剂来保护皮肤。这些产品可以帮助锁住皮肤内的水分，减少瘙痒和干燥。选择无香料和无刺激的产品，以确保对胎儿的安全。

另外，你可以尝试使用冷敷或冰袋来缓解瘙痒。将干净的毛巾或冰袋放在瘙痒的部位，每次持续几分钟，可以帮助缓解瘙痒和疼痛。

最后，如果你的瘙痒和不适持续或加重，建议你咨询专业医生或皮肤科医生的意见。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些方法对你有所帮助，祝你早日摆脱湿疹的困扰。