骨质疏松是一种常见的健康问题，特别是在老年人中。以下是一些建议，可以帮助老年人预防和管理骨质疏松症：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，戒烟限酒，保持适当的体重，进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。这些生活方式可以帮助老年人维持健康的骨骼。

2. 定期进行骨密度检查：骨质疏松症通常没有明显的症状，因此定期进行骨密度检查可以及早发现骨质疏松症。建议老年人每年进行一次骨密度检查。

3. 药物治疗：如果老年人被诊断出骨质疏松症，医生可能会建议他们进行药物治疗。常见的药物包括骨吸收抑制剂和骨形成促进剂。这些药物可以帮助老年人维持健康的骨骼。

4. 加强骨骼健康：老年人可以通过一些方法来加强骨骼健康，如进行力量训练、平衡训练和伸展运动。这些运动可以帮助老年人保持骨骼的强壮和健康。

5. 避免跌倒：老年人骨质疏松症的风险较高，因此避免跌倒非常重要。老年人可以采取一些措施，如保持室内的照明良好，使用防滑垫，避免在湿滑的地方行走等。

总之，老年人可以通过保持健康的生活方式、定期进行骨密度检查、药物治疗、加强骨骼健康和避免跌倒来预防和管理骨质疏松症。这些措施可以帮助老年人维持健康的骨骼，减少骨折的风险。