腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要症状包括腰痛、下肢麻木、肌肉无力等，严重时可能会影响到日常活动，甚至导致直不起腰或者行走困难。如果你有这些症状，建议尽快就医，进行专业的诊断和治疗。

治疗方法可能包括：

1. 药物治疗：如非处方药、镇痛药等，可以缓解疼痛和炎症。
2. 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸、理疗等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 康复运动：如瑜伽、普拉提等，有助于增强腰部肌肉和改善脊柱功能。
4. 手术治疗：在药物和非手术治疗无效，严重影响生活质量时，可能需要考虑手术。

请务必遵循医嘱，不要自行进行高强度运动或大幅度的活动，以防加重伤势。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免久坐久站，也是防止病情加重的重要措施。