跑步是一种常见的有氧运动，被广泛认为有助于降低血压。以下是一些关于跑步与降压的详细信息：

1. 锻炼的好处：跑步是一种高强度的有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，增加心肺功能。这种锻炼可以增强心脏的泵血功能，提高血液循环，从而降低血压。

2. 心率与血压：跑步时，心率通常随着运动强度的增加而增加。研究表明，心率的增加与血压的降低有关。当心率达到一定水平时，心脏的泵血功能增强，血液循环增加，从而降低血压。

3. 跑步的强度：跑步的强度对降压效果有很大影响。高强度的跑步，如快跑或冲刺，可能比低强度的跑步（如慢跑）更有效。

4. 持续时间：持续时间也是影响降压效果的因素之一。长时间的跑步可能比短时间的跑步更有效。

5. 其他因素：除了跑步的强度和持续时间，其他因素也可能影响降压效果。例如，体重过重或肥胖可能增加高血压的风险，而减肥可能降低血压。

6. 建议：如果你想通过跑步来降低血压，建议选择适当的运动强度和持续时间。此外，保持健康的体重和饮食习惯也是重要的。如果你有任何健康问题或特殊情况，最好在开始跑步前进行咨询医生。