虽然没有”简单的减肥动作”可以直接达到减肥目的，因为减肥主要是通过控制饮食和增加运动来实现的，但我可以介绍几个简单的有氧运动动作，这些动作可以帮助你燃烧卡路里：

1. 快速走路或跑步：如果条件允许，每天快走或跑步10-20分钟，能有效提高心率，燃烧脂肪。

2. 俯卧撑：俯卧撑是一种全身运动，可以锻炼胸肌、手臂、腹部和腿部，反复做几分钟有助于燃烧热量。

3. 平板支撑：可以增强核心肌群，保持肠道健康，有助于提高新陈代谢。

4. 跳绳：跳绳是一种高效燃脂运动，可以快速消耗大量热量。

5. 椅子蹲起：这个动作主要锻炼腿部肌肉，但也能消耗一定热量。

记住，任何运动都需要坚持才能看到效果，结合健康饮食和规律的运动，减肥才会更有效。如果你是初做运动，建议在专业人士的指导下进行。