淤血通常由于血液在组织中堆积，导致局部颜色变异和肿胀。淤血快速消除的方法主要包括以下几种：

1. 冷敷：新鲜淤血可用冰块或冷敷布袋冷敷15-20分钟，有助于减慢血液流动，缩小血管，减轻淤血。

2. 活动与抬高：对于下肢淤血，尽量多活动，如走路、轻度运动，同时将脚抬高，帮助血液回流，减少淤血。

3. 按摩：轻轻按摩淤血区域，促进血液循环。但避免用力过猛，以免加重损伤。

4. 药物治疗：可以使用消肿止痛的药物，如消炎止痛膏、云南白药等。请在医生指导下使用。

5. 玫瑰精油：淤血严重时，可用玫瑰精油轻轻按摩，有舒缓作用，但敏感肌肤需注意。

6. 注意休息：保证充足的休息，避免劳累，也有助于淤血的恢复。

如果淤血持续不消或者伴有疼痛、皮肤感染等症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。