掉头发严重可能是多种因素导致的，包括遗传、压力、营养不良、荷尔蒙不平衡等。以下是一些可能改善掉头发严重问题的建议：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、维生素B12和维生素D。建议多食用富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。

2. 减少压力：长期的压力可能导致脱发。尝试通过运动、冥想、放松技巧或寻求心理咨询来减轻压力。

3. 保持适当的体重：过重或过轻都可能导致脱发。保持适当的体重可以减轻脱发的可能性。

4. 使用天然洗发水：选择含有天然成分的洗发水，如椰子油、芦荟和杏仁油，这些成分可能有助于改善头发健康。

5. 避免过度拉扯头发：使用宽齿梳或手指轻轻梳理头发，避免拉扯和折断头发。

6. 避免使用热工具：热工具，如吹风机和直发器，可能会损害头发。尽量使用低热或冷风工具。

7. 寻求专业帮助：如果你的脱发严重，建议咨询医生或专业头发护理师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的脱发严重，最好咨询专业医生的意见。