手麻可能是由于长时间保持同一姿势、神经受压或者血液循环问题等原因引起的，适度的按摩可以缓解手部不适。以下是一种简单的按摩方法：

1. 温暖双手：先用温水洗手或泡一会儿，以促进血液循环。

2. 揉内侧：用另一只手的大拇指和食指，从手腕内侧向上按摩，直到手肘处。注意力度要适中，避免用力过猛导致疼痛。

3. 揉手指: 用手指轻轻按揉每一个手指的关节处，顺时针和逆时针方向各按摩几次。

4. 揉手掌：用另一只手的大拇指，从掌根开始，向上沿着每个手指间按摩，至手指尖部。

5. 握拳与伸展：握拳并松开，重复几次，帮助打开手指关节，缓解手部僵硬。

6. 捏肉垫：用另一只手的指腹，轻轻地捏压手指的肉垫和手掌的中央区域。

7. 手腕旋转：轻轻地将手腕向各个方向旋转，每次几分钟，注意不要用力过猛。

8. 休息片刻：简单按摩后，让手部休息片刻，避免劳累。

如果手麻持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力等，应及时就医检查，以排除更严重的问题。