小腿粗大可能与遗传、肌肉发达、生活习惯等因素有关。以下是一些针对性的小腿瘦下来的方法：

1. 有氧运动：如跑步、骑自行车、爬山等，可以燃烧脂肪，减少小腿部位的肌肉量。建议每周做3-5次，每次30分钟以上。

2. 力量训练：选择针对小腿的低强度有氧运动，如踮脚尖、提踵、跳绳等，可以帮助塑造线条，避免小腿变得过于肌肉化。

3. 拉伸运动：每日进行小腿的拉伸练习，如靠墙伸腿、瑜伽下犬式等，协助放松肌肉，避免线条过于紧绷。

4. 均衡饮食：保持低热量、高蛋白的饮食，避免过多摄入高糖、高盐食物，帮助减少脂肪堆积。

5. 按摩瘦腿：可定期使用按摩工具或手动按摩小腿，促进血液循环，帮助消除水肿。

6. 保持良好的走路姿势：走路时尽量绷直腿，避免重心前移导致小腿肌肉紧张。

7. 坚持：减肥是一个过程，需要时间和耐心，不要期望快速见效，长期坚持才是关键。

请记住，每个人的体质和效果都会有所不同，选择适合自己的方法，并结合健康的生活方式，才能持续有效地瘦小腿。如果想达到更明显的效果，可以咨询专业的健身教练或医生给出个人化的建议。