你的鼻炎问题。鼻塞是鼻炎的常见症状之一，特别是在晚上。以下是一些可能有助于缓解鼻塞的建议：

1. 使用加湿器：保持室内空气湿润可以缓解鼻塞。你可以使用加湿器来增加室内湿度。

2. 使用盐水洗鼻：盐水洗鼻是一种常见的治疗方法，可以缓解鼻塞。你可以在药店购买专门的盐水洗鼻器，按照说明进行操作。

3. 使用鼻腔喷雾剂：鼻腔喷雾剂可以缓解鼻塞，通常含有抗组胺剂和局部麻醉剂。你可以在药店购买鼻腔喷雾剂。

4. 保持室内通风：保持室内通风可以减少过敏原和污染物的积聚，从而减轻鼻塞。

5. 避免过敏原：如果你知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触这些物质，以减少鼻塞的发生。

6. 保持充足的睡眠：保持充足的睡眠可以提高身体的免疫力，有助于缓解鼻炎症状。

如果你的鼻塞问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业医疗机构寻求进一步的治疗建议。希望这些建议对你有所帮助！