顺产后腰疼恢复的时间因人而异，通常在产后的前几个月内会比较明显，因为生产过程中可能会对腰部和骨盆的肌肉、韧带造成一定的压力。新妈妈们在怀孕期间身体重心前移，再加上生产时长时间用力，可能会使腰部肌肉变得疲劳，甚至产生韧带拉伤，因此在顺产后的一段时间内可能会感到腰疼。这一般在产后4-6周内最为明显，但有的疼痛可能会持续到几个月甚至一年。

以下是一些有助于腰疼恢复的方法：

1. 合理休息：产后尽量避免久站或久坐，尽量多躺躺，休息时可以使用适当的垫子支撑腰部。
2. 坐姿正确：喂奶或抱孩子时，保持背部挺直，不要长时间弯腰。
3. 做一些轻度运动：在医生的指导下，可进行一些适度的产后恢复运动，如产后瑜伽、盆底肌锻炼来增强腰背部肌肉力量。
4. 暖和和拉伸：经常进行温暖和拉伸动作，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5. 保持良好的体重：过度肥胖会增加腰部的压力，控制体重对于腰疼的恢复也有帮助。
6. 饮食均衡：适当补充钙、维生素D等有助于骨骼健康的营养元素。

总的来说，顺产后腰疼的恢复时间因人而异，通常在恢复期内注意休息和锻炼，多数情况下都能够逐渐改善。如果腰疼持续不减或者严重影响日常生活，应向医生咨询，可能需要进一步检查和治疗。