牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，以下是一些预防牙龈肿痛的建议：

1. 保持口腔卫生：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和温和的牙膏。刷牙时，不要忽视牙龈边缘和牙齿的每个角落。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，可以清除牙齿和牙龈之间的食物残渣和细菌。

3. 定期检查：定期拜访牙医，进行口腔检查和洁牙。

4. 避免吸烟：吸烟会增加牙龈炎的风险，因此尽量避免吸烟。

5. 饮食健康：保持饮食健康，摄入足够的维生素C和D，可以帮助维护健康的牙龈。

6. 使用漱口水：使用含有抗菌成分的漱口水，可以帮助减少口腔细菌，预防牙龈肿痛。

7. 控制牙周病：如果已经有牙周病，请咨询牙医，进行适当的治疗和管理。

希望这些建议能帮助你预防牙龈肿痛。如果你有特定的口腔问题或症状，最好咨询牙医的建议。