哺乳期可以减肥，但是需要注意时间和方法。由于哺乳期母体需要为宝宝提供营养，所以不能进行过于极端的快速减重。以下是一些减肥的建议：

1. 逐步减重：每个月的目标减重不超过1-2斤，这可以帮助身体适应，减少对宝宝的乳汁供应造成影响。

2. 均衡饮食：增加蔬果、全谷类和瘦蛋白的摄入，减少加工食品和高热量食物。尽量避免节食，保持营养的全面。

3. 饮水充足：保持充足的水分摄入对哺乳期和代谢都有帮助，但避免过量的咖啡因和含糖饮料。

4. 适量运动：可以在医生的指导下进行适量的运动，如散步、产后瑜伽等，以帮助消耗多余的能量。需要避免剧烈运动，以免影响乳汁分泌。

5. 观察宝宝：确保宝宝的体重增长正常，体重减轻不能影响到宝宝的营养需求。

最重要的是，哺乳期减肥应该是健康、可持续的，以确保母体和宝宝的健康为重。在进行任何减肥计划之前，最好咨询医生的意见。