腰突是一种常见的腰椎疾病，患者在治疗和康复过程中需要注意保持良好的姿势和活动。以下是一些建议：

1. 保持良好的姿势：在坐着或站着时，保持脊柱的自然弧度，避免弯腰或驼背。尽量选择有良好支撑的椅子或坐垫，保持双脚平放在地面上。

2. 适度的运动：在进行运动时，选择适合自己的运动项目，如游泳、骑自行车或散步等。这些运动可以帮助加强腰背部肌肉，减轻腰椎压力。

3. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着，会加重腰椎负担，导致腰突症状加重。尽量每隔一段时间就活动一下，如站起来活动一下，或进行一些伸展运动。

4. 使用支撑物：在站立或行走时，使用支撑物，如手杖或拐杖，可以减轻腰椎负担，保护腰椎。

5. 避免负重：在负重时，尽量选择较轻的物品，如使用手提包而不是背包。避免长时间负重行走，可以选择使用推车或手推车。

总的来说，腰突患者在治疗和康复过程中，需要注意保持良好的姿势和适度的运动，避免长时间保持同一姿势和负重。如果症状严重或疼痛明显，建议咨询医生或专业康复师的意见，以制定个性化的治疗方案。