矫正牙齿过程中，由于牙齿在逐渐移动，可能会对牙龈产生一定压力，导致牙龈萎缩。这主要是因为矫正器的金属丝或橡皮圈在牙齿上产生摩擦，加上牙齿移动时需要牙龈组织进行一定的适应。以下是一些缓解和改善牙龈萎缩的方法：

1. 保持口腔清洁：牙龈萎缩后，更要注意口腔卫生，定期使用牙线和电动牙刷彻底清洁牙齿间隙，以防细菌滋生引发牙周病。

2. 正确刷牙：使用软毛牙刷，轻柔地刷动，避免用力过猛伤及牙龈。

3. 避免进食过于硬或粘的食物：这可能对牙龈造成进一步的损伤。

4. 使用含氟牙膏：氟可以帮助强化牙齿和牙龈组织，减缓牙龈萎缩。

5. 定期检查和专业清洁：每6个月至少看一次牙医，做专业牙齿清洁，必要时可能需要进行牙龈治疗。

6. 营养补充：多吃富含维生素C、D、K和钙质的食物，以促进牙龈健康。

7. 矫正器调整：如果牙龈萎缩严重，可能需要和你的牙医讨论是否需要调整矫正器的压力或者治疗方式。

请记住，每个人的牙齿情况不同，如有严重牙龈萎缩或疼痛，最好及时咨询牙医，以便得到专业的建议和治疗。