手指骨折后关节僵硬是常见的康复问题，尤其是在长时间的固定石膏或者手术后。以下是一些缓解关节僵硬的方法：

1. 物理治疗：由专业物理治疗师进行，包括热敷、冷敷、按摩、牵引、关节活动训练等，帮助恢复关节活动度。

2. 关节松动术：由理疗师或医生进行，通过手法帮助关节内外的肌肉、韧带、关节囊放松，改善关节活动。

3. 慢慢开始活动：在医生的指导下，逐渐增加手指的活动量，从简单的弯曲、伸展开始，慢慢过渡到握拳、旋转等复杂动作。

4. 使用辅助工具：如关节活动器，可以帮助增加关节的活动范围。

5. 药物治疗：如疼痛允许，可以使用非处方止痛药，或在医生指导下使用消炎药、肌肉松弛药等。

6. 瑜伽和拉伸：进行适当的瑜伽练习或伸展动作，可以帮助放松肌肉，提高关节活动度。

7. 饮食调整：保证充足的钙、维生素D摄入，有助于骨折愈合和骨密度增强。

8. 耐心和坚持：恢复期可能会较长，保持耐心，持续进行康复训练。

以上建议应在医生的指导下进行，如果关节僵硬程度较大或者持续不减，应及时就医，排除是否有并发症。