乳头凹陷，也叫乳头内陷或乳头平坦，是指乳头向内陷或贴近乳房皮肤的状态。这种情况可能是由以下原因引起的：

1. 遗传因素：乳头凹陷可能与遗传有关，如果家族中有人存在这种情况，那么你可能也会有遗传风险。

2. 生长发育问题：在青春期，乳房组织发育不完美，乳头可能没有正常向外挺出。

3. 乳腺发育问题：乳房过大或过小可能影响乳头的正常发育。

4. 乳头受伤或感染：过去乳头受到损伤或有感染可能导致乳头凹陷。

5. 先天性缺陷：某些乳腺疾病或者出生缺陷也可能导致乳头凹陷。

解决乳头凹陷的方法主要有：

1. 手动牵拉：在洗澡或护理时，轻轻地用手指向外牵拉乳头，每天几次，长期坚持可能有改善效果。

2. 牵引器：市场上有一些乳头牵引器可帮助乳头伸展，使用时需按照说明书指导。

3. 外用药物：某些药膏或乳液可能有助于改善乳头凹陷。

4. 微创手术：如果以上方法无效，可以考虑手术治疗，如乳头矫正手术。

5. 建议咨询专业医生：根据个人情况，可能存在需要其他治疗方法，因此最好寻求医生的专业建议。

记住，不论选择哪种方法，都要始终保持乳房清洁，并注意乳头卫生，避免感染。如果有任何不适，应及时就医。