颈椎病对于许多人来说是长期困扰的问题，尤其是在长时间使用电脑、低头看手机或维持不良姿势后。以下是一些缓解颈椎病的小妙招，可以帮助减轻不适：

1. 调整坐姿：保持正确的坐姿，电脑屏幕应该在眼睛直视前方或稍低的位置，颈椎保持在一条直线上。

2. 休息与活动：每隔一小时起身活动，做些颈部、肩部和手臂的伸展运动，帮助放松肌肉。

3. 热敷或冷敷：对于颈部肌肉酸痛，可用热水袋或冰袋冷敷，缓解疼痛和肌肉紧张。

4. 牵引放松：适当做颈部牵引，可以帮助扩大椎间隙，减轻颈椎压力。

5. 颈部按摩：轻轻按摩颈部和肩部，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

6. 物理治疗：如针灸、推拿、理疗等，专业治疗师会根据你的具体情况来设计适合的治疗。

7. 注意睡眠：选择合适的枕头，保持头部稍微高于躯干的位置，使颈椎在睡眠时能保持自然弯曲。

8. 轻度运动：适当的颈部、肩部运动，如颈部旋转、前后倾斜等，有助于增强颈椎肌肉。

9. 饮食保健：多摄取富含钙、维生素D的食物，保持良好的营养状态有助于骨骼健康。

10. 控制体重：过重的腰围会增加颈椎的压力，保持适当体重有助于颈椎健康。

然而，如果疼痛严重或者持续不减，建议尽快就医，遵循专业医生的指导。