降血糖的食疗方法有很多，这些方法主要是通过合理的饮食来帮助控制血糖水平。以下是一些常见的食疗建议：

1. 多吃粗粮：如燕麦、糙米、玉米、薯类等，这些食物富含膳食纤维，能帮助稳定血糖、降低胆固醇。

2. 适量蔬菜：如绿叶蔬菜、豆类、西红柿、黄瓜等，它们热量低，含有丰富的维生素和矿物质，对控制血糖有益。

3. 优质蛋白质：选择鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋等低脂肪、高蛋白食物，有助于维持血糖稳定。

4. 控制脂肪摄入：尽量减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入，例如猪肉、油炸食品、黄油等。

5. 吃饭规律：每日三餐定时定量，避免暴饮暴食或长时间不吃饭。

6. 少糖饮食：尽量选择低糖或无糖食品，避免糖分过多摄入。

7. 低盐饮食：过多的盐分可能导致血压升高，不利于血糖控制，建议控制在每日6克以内。

8. 食用坚果：适量食用杏仁、核桃等，它们富含不饱和脂肪酸和纤维，对血糖友好。

9. 每餐搭配：合理搭配食物，如搭配蔬菜和低血糖指数的主食，蛋白质和蔬果结合，有助于血糖稳定。

请注意，食疗仅仅是辅助控制血糖的手段，对于糖尿病患者，还需要配合药物治疗，定期检查血糖，保持适宜的运动和生活作息。如果有糖尿病，最好在医生指导下制定个人饮食计划。