腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，可能导致腿部疼痛。以下是一些可能导致腰间盘突出小腿疼痛的原因和建议的治疗方法：

1. 神经压迫：腰间盘突出可能导致神经压迫，从而引起小腿疼痛。在这种情况下，建议您咨询医生，进行进一步的检查和治疗。

2. 肌肉痉挛：长时间的坐姿或站立可能导致小腿肌肉痉挛，从而引起疼痛。建议您尝试进行伸展运动，以缓解肌肉紧张。

3. 血液循环问题：腰间盘突出可能导致腿部血液循环不良，从而引起疼痛。建议您进行适当的锻炼，以促进血液循环。

4. 姿势不良：长时间的不良姿势可能导致腰间盘突出，从而引起小腿疼痛。建议您保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

5. 休息和治疗：在治疗腰间盘突出小腿疼痛时，建议您进行适当的休息，避免过度劳累。此外，可以尝试进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等，以缓解疼痛和促进康复。

总之，腰间盘突出小腿疼痛可能是由多种原因引起的，建议您咨询医生，进行详细的检查和治疗。同时，保持良好的姿势和适当的休息，有助于缓解疼痛和促进康复。