胃胀气、打嗝和拉肚子是一些常见的消化系统问题，可能与饮食习惯、肠道菌群失衡、压力、过度摄入气体食物或者是某些疾病如胃炎、胃溃疡、肠胃感染等有关。以下是一些可能的解决建议：

1. 改变饮食习惯：避免吃容易产气的食物，如豆类、洋葱、生胡萝卜、卷心菜等；减少糖分和碳酸饮料的摄入；尽量吃慢，咀嚼充分，不边吃边说话，减少吞气。

2. 增加水分摄入：喝足够的水可以帮助消化，缓解便秘或腹泻。

3. 控制压力：研究显示压力会影响肠道功能，尝试通过休息、运动、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。

4. 手法按摩：轻轻按摩腹部有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气。

5. 如果持续存在或者出现严重症状，如持续呕吐、高热、血便等，应及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。

请注意，以上建议仅供参考，如果您的症状持续不减或者加重，建议尽快就医。